Acupunctuur bij tennisarm en golfersellenboog
Tennisarm, ook wel tenniselleboog genoemd, is een pijnlijke aandoening aan de buitenkant van de elleboog. Ondanks de naam krijgen niet alleen tennissers deze klacht — ook mensen met herhalende arm- en handbewegingen in hun werk of hobby kunnen last krijgen. Acupunctuur biedt effectieve behandeling zonder langdurig gebruik van pijnstillers of ontstekingsremmers.
Wat is tennisarm?
Bij tennisarm zijn de pezen die aan de buitenkant van de elleboog vastzitten overbelast en ontstoken. Deze pezen verbinden de onderarmspieren met het botuitsteeksel aan de elleboog. Door herhaalde bewegingen van pols en vingers ontstaan microscopische scheurtjes in het peesweefsel, wat leidt tot pijn en ontsteking. Een vergelijkbare klacht aan de binnenkant van de elleboog heet golferselleboog.
Oorzaken van tennisarm
Tennisarm ontstaat door overbelasting van de pezen:
| Categorie | Voorbeelden |
|---|---|
| Sportgerelateerd | Tennis, squash, badminton (verkeerde techniek of te zwaar racket), fitness, golf, klimmen |
| Werkgerelateerd | Intensief computerwerk (RSI-gerelateerd), timmerwerk, schilderen, koken, tuinieren |
| Risicofactoren | Leeftijd 35-55 jaar, plotselinge toename activiteit, verkeerde houding, stijfheid van nek en schouders |
Hoe kijkt de Chinese geneeskunde naar tennisarm?
Vanuit de Chinese geneeskunde wordt tennisarm gezien als een blokkade in de energiebanen die door de elleboog en onderarm lopen. Ook kan verzwakte lichaamsenergie bijdragen aan peesklachten.
Symptomen van tennisarm
De klachten bij tennisarm zijn herkenbaar:
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Pijn bij draaibewegingen van de onderarm (bijv. fles opendraaien)
- Pijn bij pakken en tillen van voorwerpen
- Pijn bij geven van een hand
- Verminderde knijpkracht
- Stijfheid van de elleboog, vooral 's ochtends
- Pijn die kan uitstralen naar onderarm en pols
- Gevoelige plek op het botuitsteeksel van de elleboog
De klachten kunnen geleidelijk ontstaan of plotseling opkomen. In het begin is de pijn misschien alleen aanwezig tijdens de belastende activiteit. Later kan de pijn ook in rust aanwezig zijn en zelfs 's nachts wekken.
Acupunctuurbehandeling bij tennisarm
Acupunctuur is een effectieve behandeling voor tennisarm. De behandeling richt zich zowel op lokale ontstekingsremming als op verbetering van de algehele balans in het lichaam.
| Waar richten we ons op? | Wat doet het? |
|---|---|
| Pijnverlichting | Stimulatie van endorfinen en blokkade van pijnprikkels |
| Ontstekingsremming | Natuurlijke vermindering van de ontstekingsreactie |
| Doorbloeding | Betere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen, snellere afvoer van afvalstoffen |
| Weefselgenezing | Stimulatie van het herstel van beschadigd peesweefsel |
| Spierontspanning | Vermindering van verhoogde spierspanning in onderarm |
| Functie | Herstel van normale bewegingsvrijheid |
Bij tennisarm worden zowel lokale punten (rondom de elleboog) als afstandspunten (bijvoorbeeld op been, voet of andere arm) gebruikt. De afstandspunten werken via de energiebanen en kunnen zeer effectief zijn. Soms is de verlichting direct voelbaar tijdens de behandeling.
Behandeltraject
| Fase | Aantal behandelingen | Toelichting |
|---|---|---|
| Acute tennisarm (<6 weken) | 3-5 behandelingen | Sommige mensen ervaren al na de eerste behandeling verlichting |
| Langdurige tennisarm (>3 maanden) | 8-12 behandelingen | Het herstel gaat geleidelijker |
| Onderhoudsfase | Afbouwend | Frequentie wordt verminderd bij verbetering |
Het is belangrijk om de belastende activiteiten tijdelijk te verminderen of aan te passen, anders blijven de klachten terugkeren.
Wetenschappelijk onderzoek
Er is wetenschappelijk bewijs dat acupunctuur effectief is bij tennisarm. Onderzoeken tonen aan dat acupunctuur even effectief of effectiever is dan fysiotherapie of injecties, met minder bijwerkingen. De behandeling wordt aanbevolen in diverse medische richtlijnen.
Zelfzorg en preventie
Naast acupunctuur is het belangrijk dat je zelf maatregelen neemt:
| Categorie | Adviezen |
|---|---|
| Rust en aanpassing | Verminder belastende activiteit, neem pauzes, wissel taken af, gebruik eventueel een tennisarm-band |
| Kou en warmte | Acute fase: kou (ijszakje 10-15 min). Langdurige fase: warmte werkt ontspannend |
| Oefeningen | Rekoefeningen voor onderarm en pols, geleidelijk versterken van onderarmspieren |
| Ergonomie | Ergonomische werkplek, bij sport techniek laten controleren, passend materiaal gebruiken |
| Algemeen | Verminder stress, zorg voor voldoende slaap, drink voldoende water, eet gevarieerd |
Combinatie met andere behandelingen
Acupunctuur kan goed gecombineerd worden met:
- Fysiotherapie: Oefentherapie en massage
- Manuele therapie: Mobilisatie van elleboog en aangrenzende gewrichten
- Sporttape: Ondersteuning en ontlasting van de pezen
- Shockwave therapie: Bij zeer hardnekkige klachten
Wanneer naar de arts?
In de meeste gevallen is tennisarm goed te behandelen. Ga naar de huisarts bij:
- Zeer hevige pijn of plotselinge verslechtering
- Koorts of roodheid (tekenen van infectie)
- Gevoelloosheid of tintelingen in arm of hand
- Geen verbetering na 3 maanden behandeling
De behandeling met acupunctuur is ook zeer effectief bij golferselleboog (pijn aan de binnenkant van de elleboog). Het principe is hetzelfde, alleen worden andere acupunctuurpunten gebruikt.