Acupunctuur Afvallen & Gewichtsbeheersing
Acupunctuur bij afvallen en overgewicht
Volgens onderzoek van TNO heeft bijna de helft van alle volwassenen in Nederland overgewicht, waarvan circa 11% ernstig overgewicht heeft. Ook bij kinderen neemt obesitas schrikbarend toe, wat zowel de volksgezondheid als de zorgkosten flink onder druk zet. Bij Praktijk ter Horst bieden wij een natuurlijke, holistische aanpak om gezond en duurzaam af te vallen met behulp van acupunctuur, voedingsadvies en persoonlijke begeleiding.
Overgewicht en de gevolgen
Overgewicht is veel meer dan een cosmetisch probleem. Een te hoog lichaamsgewicht brengt aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee die zowel op korte als lange termijn invloed hebben op je welzijn. Hoe langer overgewicht aanhoudt, hoe groter de kans op chronische aandoeningen en een verminderde kwaliteit van leven.
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk
- Grotere kans op diabetes type 2 en verminderde insulinegevoeligheid
- Gewrichtsklachten, rugpijn en verminderde mobiliteit
- Slaapproblemen en slaapapneu
- Chronische vermoeidheid en energietekort
- Verhoogde kans op somberheid en stress
- Hogere cholesterolwaarden en leververvetting
Preventie en tijdige behandeling van overgewicht zijn daarom van groot belang. Niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook om de stijgende zorgkosten in Nederland te beperken. Veel mensen proberen af te vallen met strenge diëten die op de lange termijn niet vol te houden zijn, wat leidt tot het bekende jojo-effect. Een natuurlijke, op de persoon afgestemde benadering biedt een duurzamer alternatief.
Mogelijke oorzaken van overgewicht
Overgewicht ontstaat zelden door slechts één enkele oorzaak. Meestal speelt een combinatie van factoren een rol. Hieronder vind je de meest voorkomende oorzaken die wij in onze praktijk tegenkomen:
| Oorzaak | Toelichting |
|---|---|
| Ongezond eetpatroon | Te veel bewerkt voedsel, suikers en verzadigde vetten verstoren de stofwisseling en zorgen voor vetopslag |
| Gebrek aan beweging | Een zittende leefstijl vertraagt de stofwisseling en vermindert de calorieverbranding |
| Stress en emotioneel eten | Langdurige stress verhoogt het cortisol, wat vetopslag rond de buik bevordert |
| Slaaptekort | Onvoldoende slaap verstoort de hormoonhuishouding en vergroot het hongergevoel |
| Spijsverteringsproblemen | Een trage darm of maagklachten belemmeren de voedselverwerking |
| Hormonale disbalans | Schildklierproblemen, overgang of hormonale schommelingen beïnvloeden het gewicht |
| Medicijngebruik | Bepaalde medicijnen kunnen gewichtstoename als bijwerking hebben |
Hoe kijkt de Chinese geneeskunde naar overgewicht?
De Chinese geneeskunde bekijkt overgewicht vanuit een geheel ander perspectief dan de westerse geneeskunde. Schommelingen in het lichaamsgewicht worden afgezet tegen je persoonlijke energiebalans. Centraal staat de vraag of de energiesystemen in je lichaam — en dus je organen — goed op elkaar zijn afgestemd en op de juiste manier samenwerken.
Volgens de Chinese geneeskunde kan overgewicht ontstaan door een verzwakte spijsverteringsenergie, wat leidt tot vochtophoping en een trage stofwisseling. Ook een vastgelopen energiestroom door emotionele spanning kan bijdragen aan gewichtstoename. De acupuncturist onderzoekt welke energiebanen een tekort hebben of geblokkeerd zijn en brengt deze vervolgens weer in balans.
Om een nauwkeurige diagnose te stellen, worden gerichte vragen gesteld over:
- Je eetlust en eventueel onbedwingbaar hongergevoel
- Ontlasting en spijsvertering
- Je dagelijkse eetpatroon en voedselkeuzes
- Eerdere afslankpogingen en het resultaat daarvan
- Je weerstand, energieniveau en algemeen welzijn
Acupunctuur bij afvallen
Bij de behandeling van overgewicht wordt de energiebalans in het lichaam hersteld. De acupuncturist richt zich op het aanwakkeren van het zogenaamde spijsverteringsvuurtje, het verminderen van het hongergevoel en het versterken van je innerlijke rust en wilskracht. De behandeling combineert lichaamsacupunctuur met ooracupunctuur en persoonlijk voedingsadvies, wat samen zorgt voor een effectieve en duurzame aanpak.
| Waar richten we ons op? | Wat doet het? |
|---|---|
| Lichaamsacupunctuur | Stimuleert de stofwisseling, herstelt de energiebalans en verbetert de orgaanfunctie |
| Ooracupunctuur | Vermindert het hongergevoel, remt eetbuien en ondersteunt emotionele balans |
| Spijsvertering stimuleren | Wakkert het spijsverteringsvuurtje aan zodat voedsel beter wordt verwerkt |
| Wilskracht versterken | Versterkt de mentale veerkracht om gezonde keuzes vol te houden |
| Stressvermindering | Vermindert stress en emotioneel eten door het zenuwstelsel te kalmeren |
| Algehele verbetering | Naast gewichtsverlies verbeteren ook slaap, energieniveau en algeheel welbevinden |
Veel mensen komen aanvankelijk uitsluitend om af te vallen, maar merken al snel dat ook andere klachten verbeteren door de behandeling. Men voelt zich fitter, slaapt beter, zit beter in zijn vel en ervaart meer energie in het dagelijks leven. Omdat acupunctuur het lichaam als geheel behandelt, worden bijkomende klachten zoals vermoeidheid en darmklachten meebehandeld.
Behandeltraject
Aangezien het meestal enige tijd heeft gekost om overgewicht op te bouwen, vergt ook het natuurlijk afvallen geduld en een gestructureerd behandeltraject. Te snel afvallen is ongezond en leidt tot het jojo-effect. Hieronder vind je het gebruikelijke behandelschema:
| Fase | Frequentie | Doel |
|---|---|---|
| Startfase | 1x per week | Energiebalans herstellen, stofwisseling activeren en hongergevoel verminderen |
| Opbouwfase | 1x per 2-3 weken | Resultaten bestendigen, gewichtsverlies voortzetten en eetpatroon stabiliseren |
| Onderhoudsfase | 1x per maand | Gewicht vasthouden, terugval voorkomen en gezonde leefstijl verankeren |
Na een eerste behandeling is het mogelijk dat je al enkele kilo's afvalt. Daarna is gemiddeld een kilo per week een gezond en realistisch resultaat. Hoe snel het gaat verschilt per persoon en hangt af van je algehele gezondheid, voeding, beweging en het aantal kilo's dat je wilt afvallen.
Wetenschappelijk onderzoek: voordelen van afvallen
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 5-10% al significante gezondheidsvoordelen oplevert. De positieve effecten van afvallen reiken veel verder dan alleen een lager getal op de weegschaal:
- Breinverbetering — beter geheugen, scherpere concentratie en helderder denken
- Lagere bloeddruk — vermindert de belasting op hart en bloedvaten
- Lager cholesterol — verbetert de verhouding tussen HDL en LDL cholesterol
- Verminderd diabetesrisico — verbeterde insulinegevoeligheid en bloedsuikerregulatie
- Minder somberheid — positiever zelfbeeld en verbeterde stemming
- Lager medicijngebruik — minder behoefte aan bloeddruk- en cholesterolverlagers
Voeding en leefstijl
Naast acupunctuur is een gezond voedings- en leefpatroon essentieel voor duurzaam gewichtsverlies. Bij onze praktijk ontvang je persoonlijk voedingsadvies dat is afgestemd op jouw lichaam en de seizoensinvloeden. Het gaat hierbij nadrukkelijk niet om een streng dieet, maar om een voedingspatroon dat aansluit bij je lichaam en dat je op de lange termijn kunt volhouden.
| Leefstijladvies | Toelichting |
|---|---|
| Warme maaltijden | Gekookt voedsel is makkelijker te verteren en ondersteunt de spijsverteringsenergie |
| Regelmatig eten | Drie vaste maaltijden per dag houden de bloedsuikerspiegel stabiel |
| Bewust eten | Langzaam eten en goed kauwen bevordert de spijsvertering en het verzadigingsgevoel |
| Voldoende beweging | Dagelijkse beweging zoals wandelen of sport stimuleert de stofwisseling |
| Stressmanagement | Ontspanningstechnieken en voldoende rust verminderen emotioneel eten |
| Voldoende slaap | Minimaal 7-8 uur slaap helpt de hormoonbalans en het afvallen |
Je kunt je Body Mass Index (BMI) berekenen op de website van het Voedingscentrum. De BMI geeft een indicatie van je gewicht in verhouding tot je lichaamslengte en het bijbehorende gezondheidsrisico.
Combinatie met andere behandelingen
Acupunctuur bij afvallen kan uitstekend gecombineerd worden met andere behandelmethoden. Afhankelijk van je persoonlijke situatie en bijkomende klachten kan de behandeling versterkt worden met aanvullende therapieën:
- Stressbehandeling — bij emotioneel eten en spanningsklachten die het afvallen belemmeren
- Darmbehandeling — bij een trage spijsvertering, obstipatie of een opgeblazen gevoel
- Maagbehandeling — bij brandend maagzuur, misselijkheid of een verstoorde eetlust
- Slaapbehandeling — bij slaapproblemen die de hormoonhuishouding en het gewicht beïnvloeden
- Vermoeidheidsbehandeling — bij langdurige moeheid en gebrek aan energie voor beweging
- Sportbegeleiding — ondersteuning bij het opbouwen van een actievere leefstijl en sportprestaties
Door de brede aanpak worden niet alleen de symptomen behandeld, maar wordt de onderliggende oorzaak van het overgewicht aangepakt. Dit leidt tot een duurzamer resultaat en een algehele verbetering van je gezondheid en welzijn.
Veelgestelde vraag
Een vraag uit Veel gestelde vragen (FAQ):
Hoeveel mensen zijn er al behandeld, hoe lang duurt het traject en wat zijn de resultaten?
Afvallen met behulp van acupunctuur is goed mogelijk en wij behandelen hier dagelijks meerdere mensen voor. Tijdens het eerste consult wordt onderzocht welke energiebanen een tekort hebben of geblokkeerd zijn. Deze worden vervolgens weer in balans gebracht.
De behandeling bestaat uit lichaamsacupunctuur gecombineerd met ooracupunctuur en persoonlijk voedingsadvies. Daarnaast is regelmatige beweging een belangrijk onderdeel van het traject. De behandeling vermindert het hongergevoel, waardoor het voedingsadvies goed vol te houden is.
Na een eerste behandeling is het mogelijk dat je al enkele kilo’s afvalt. Daarna is gemiddeld een kilo per week een gezond en realistisch resultaat. Te snel afvallen is ongezond en leidt tot het bekende jojo-effect.
Hoe snel het gaat, verschilt per persoon. Hoe lang het duurt, hangt af van je algehele gezondheid, je voedingspatroon, de hoeveelheid beweging en het aantal kilo’s dat je wilt afvallen.